Kac – to nic innego jak objawy, które pojawiają się w wyniku nadmiernego spożycia alkoholu lub niewielkiego zatrucia alkoholem.
Skutki kaca
- Fizyczne
- Psychiczne
- Psychologiczne
My zajmiemy się fizycznymi symptomami kaca.
Typowe objawy kaca
- Ból głowy
- Problemy żołądkowo-jelitowe
- Suchość w ustach
- Silne pragnienie
- Zmęczenie
- Drażliwość
- Złe samopoczucie
Ci, którzy wypili zbyt dużo poprzedniej nocy – muszą się spodziewać następnego dnia dyskomfortu w organizmie. Tutaj ważną rolę spełnia wątroba, która musi uporać się z detoksykacją organizmu. Szybkość pracy wątroby zależy od wielu czynników np. od wagi osoby.
Alkohol pozbawia organizm wody, ale nie tylko. Również wpływa na niedobór składników odżywczych np. magnezu i potasu oraz witamin. Przyczyną jest podrażniony żołądek i jelita. Z tego powodu utrudnione staje się prawidłowe wchłanianie składników odżywczych.
Więc co na kaca?
Zasada jest prosta:
Pij jak najwięcej płynów, aby szybko przywrócić równowagę mineralną. Pij wodę mineralną niegazowaną, herbatę, soki. Pomocne są łagodne soki warzywne – doprawione solą – bo mogą kompensować straty elektrolitów. Przydatna jest też woda kokosowa.
A co jeśli mam silne nudności?
Wtedy sięgnij po szczególnie przyjazne dla żołądka herbaty np. herbata rumiankowa lub szałwia.
Pomóż swojej wątrobie, ponieważ przeważająca ilość spożytego alkoholu rozkłada się właśnie w niej.
Co jeść, czyli ratunkowe śniadanie na kaca?
Śniadaniem ratunkowym mogą być np. solone śledzie w occie lub sałatka śledziowa. Dlaczego ? Ponieważ ryby zawierają wiele minerałów. Mogą być też inne ryby np. łosoś, czy makrela, bo te z kolei zawierają dodatkowo kwasy tłuszczowe omega-3.
Kto nie lubi ryb – alternatywnie może zjeść jajecznicę. Dlaczego ? Bo jajka zawierają cysteinę, która wspomaga wątrobę podczas rozkładu alkoholu. Cysteina wiąże też wolne rodniki.
A co dla bardziej wybrednych na śniadanie z kacem?
Ogólnie rzecz biorąc – słone potrawy, ale sięgaj też po:
- Gulasz warzywny
- Bulion wołowy
- Jajecznicę z bekonem
- Rośliny strączkowe
- Kwaszone ogórki
- Karczochy
- Buraki
- Marchew
- Szpinak
A co do zjedzenia w wersji light?
Delikatnie mówiąc – delikatne śniadanie:
- Chleb razowy
- Ser
- Jogurt
- Miód
- Owoce
- Sok pomidorowy
Owoce i sok pomidorowy zawierają dużo fruktozy, która ułatwia wypłukiwanie toksyn z organizmu. A świeżo wyciskane soki dostarczają sporą dawkę witamin.
Przykładowy naturalny napój na kaca
Sok pomidorowy + seler + sól + pieprz + cytryna
A co po śniadaniu?
Warto się zmobilizować na krótki spacer, żeby serce mogło lepiej pompować krew w organizmie.
Ruch, świeże powietrze i światło aktywują metabolizm i krążenie.
A co na ból głowy?
- Kawa z cytryną – przetestuj na kaca.
- Możesz też wykonać zimny okład na czoło – poczujesz ulgę.
- Możesz też wcierać w skronie olejek miętowy – działa relaksująco i przeciwbólowo. Pamiętaj, żeby wybierać olejki wysokiej jakości i rozcieńczaj je, aby nie podrażniać skóry.
A co z palaczami?
No cóź, palaczom jest trudniej, gdyż nikotyna nasila objawy kaca. Dlatego pijąc alkohol lepiej powstrzymać się od papierosów, aby ból głowy następnego dnia tak nie dokuczał.
Trunki wywołujące szczególnie silnego kaca
- Grzane wino
- Poncz
- Kawa po irlandzku
- Słodkie wina
- Szampan
- Koktajle
- Likiery
Jak pić alkohol, żeby łagodniej przejść kaca nazajutrz
- Pij powoli
- Trzymaj się jednego rodzaju alkoholu
- Rób przerwy w piciu – sięgając po napoje bezalkoholowe
- Przed zaśnięciem pij dużo wody mineralnej
Uwaga! Kobiety mają „słabszą głowę” tzn. że spożycie tej samej ilości alkoholu przez mężczyzn i przez kobiety da inny rezultat. Dlaczego? Przyczyną może być zawartość tłuszczu w organizmie w relacji do wody w organizmie. Dlatego ta sama ilość spożytego alkoholu może prowadzić do wyższego stężenia alkoholu we krwi.
